'3 hafta reformer pilates yapınca ne oldu'
kalp çekirdeğiYoga? Evet.? Evet. Reformer Pilates...ummm hayır.
Bu, yoga yapan kıçımı şu anda Reformer Pilates yapmaya adayana kadar.üç hafta boyunca haftada üç kez.
Bu devasa, ürkütücü makinelere karşı herkesin görebileceği korkumu yenemeyecektim - Heartcore'un kusursuz bir ünü var, bu yüzden en azından emin eller olacağım (genelde sabit öğle yemeği saatlerime veda ederken düşündüm).
Heartcore onların tanımını yapar'en etkili vücut + zihin egzersizi' olarak sınıflar. Katılmıyorum ama oradaki ilk haftamdan sonra aldığım notlar şöyleydi: 'Acı. Böyle ıstırap verici bir acı. Daha önce hiç olmadığı kadar acı.'
O kadar dramatik davranmıyorum bile, sadece açıklığa kavuşturmak için, 'acı' ile, bir antrenmanda gerçekten zorladığınızda hissettiğiniz kas ağrısını kastediyorum. Yine de bu ağrıyla ilgili kayda değer şey, her şeyin bitmesiydi - daha önce kaslarım olduğunu bile bilmediğim yerlerde.
Pilates, düşük etkili, omurga hizalama, kas şekillendirici etkileri nedeniyle yıllardır pek çok kişi tarafından sevildi ancak reformer pilates bunu bir adım daha ileri taşıyor. Reformer makinesini ekleyerek vücudunuzu daha dinamik ve güçlü şekillerde test edebilir ve esnetebilirsiniz. Heartcore'un kurucusu Jess Schuring'in ellerinde bu, yüksek yoğunluklu tekrarları, vücudunuzu benzersiz ve etkili bir şekilde şekillendiren ve tanımlayan zorlu duruşlarla birleştiren dikkatlice yapılandırılmış bir antrenman anlamına gelir.
Heartcore'un pilates derslerinin gerçekten ne kadar zor olduğunun üstesinden gelmek yok, neyse ki sınıflar küçük, bu yüzden direnci ve duruşları size uyacak şekilde ayarlayacak eğitmenden bolca destek ve ilgi görüyorsunuz.
Birinci sınıfımda, reformcunun yatağında yuvarlanmayı ve yüzüme düşme korkusunu görmezden gelmeyi bir meydan okuma olarak buldum, ancak üçüncü haftada daha fazla dirençle mızraklar yapıyordum - Heartcore'da zorluk yüksek ama siz hızla gelişiyorsunuz. Sınıflar aynı zamanda iyimser,ve hareketler, sınıfın dakikalar gibi hissettiren bir sürede vızıldadığı anlamına gelen ritme göre zamanlanır.
İşte pilates yolculuğum nasıl ilerledi...
1. hafta
Dürüst olmak gerekirse, birinci hafta sadece korkuyu hissetmek ve yine de yapmakla ilgiliydi. Yatağı farklı hareketlerle döndürmeye, direnç ekleyip kaldırmaya ve duruşunuzu düzeltmeye alışmak birkaç ders alır.
Aslında hareketleri doğru şekilde yapmaya o kadar odaklanmıştım ki, gerçekten zorlandığımı (ve vücudumu değiştirdiğimi) zar zor fark ettim. Tabii ki ertesi sabaha kadar AĞRI, BÖYLE AĞRI.
bira bal hardal tarifi
Hafta 2
Üç sınıfta ve birdenbire reformer makinesi çok daha az korkutucu görünüyor ve yönettiğim tekrarların miktarına ve hangi direnci kullandığıma daha fazla enerji harcamaya başlıyorum. Vücudumun da dersi çok istediğini fark ettim, duruşlara geçmek çok tatmin edici ve sonunda esnemek saf mutluluk.
Daha ikinci hafta olmasına rağmen, şimdiden ilk derslerimden çok daha iyiyim. Kısmen güven ama aynı zamanda artan güç ve odaklanma, yani kendimi plank to pike tekrarları gibi daha zorlu duruşlara itebilirim.
Kendimi her harekete daha fazla atmak, dersten sonra daha fazla acı anlamına geliyor. Bu haftayı, hepsi de çalıştığımı hissettiren kaslarımın inanılmaz bilincinde olarak geçiriyorum. Bir epsom tuzu banyosunun yatıştıramayacağı bir şey değil ve vücudumu düzgün çalıştığımı bilmek harika hissettiriyor.
3. Hafta
Bu resmi. Daha güçlüyüm, aynı zamanda daha zayıfım. Benden başka kimse fiziğimdeki değişikliği fark etmeyecekti ama üç hafta sonra bu benim için yeterli. Karnım kesinlikle daha düz ama en belirgin şekilde duruşum daha iyi, başımı dik tutuyorum ve uyumum çok daha iyi ve bu insanlaryapmakfarkına varmak.
Daha da önemlisi, üç hafta boyunca haftada üç kez aynı dersi yaptıktan sonra bile sıkılmıyorum. Her sınıf beraberinde yeni bir meydan okuma getiriyor ve bir hamlede ustalaştıkça, her zaman daha derine inmenin veya konumunuzu bir çentik yükseltmek için ayarlamanın bir yolu vardır.
Roanna Day Roanna, Red Online'ın Dijital Editörüdür.